[...] Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g (nie potrzebne.) (śniadanie najlepiej w formie płatki owsiane(musli) + mleko + jajka całe) B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING II Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 60g B:47/T:4/W:41/kcal:391 III Posiłek 15.00 [...]
[...] z młotków mogę być zadowolony. OPINIA: Rozlazły trening, długo się ciągnął, ale w miarę udany. Za dużo osób na siłce było. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 2 łyżki *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina [...]
[...] warstwe tłuszczu... chche najpierw to zrzucic a pozniej wziasc sie za mase.. a nie teraz przymasowac i później powycinać... a więc tak: posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół [...]
[...] przedtreningowy: Woreczek kaszy lub ryżu + 250ml mleka 0,5% i 30g białka serwatkowego Posiłek potreningowy: banan + jakis sok po 10min porcja 30g białka serwatkowego + mleko Pod wieczór: hm tutaj szczerze mam troche problem bo jem to co jest czyli jakies kanapki oczywiscie ciemny chleb, porcja mleka, jajko kurze całe Godz 21: Porcja białka [...]
[...] Napiszę może dokładnie co mi dokładnie wyszło w tym teście i może razem sklecimy jakąś dietę, która będzie miała ręce i nogi . No to tak jak pisałam DUŻĄ nietolerancja na: - mleko krowie, gluten, drożdże NIEWIELKA na: -pszenica, żyto, pszenica Durum, ryż, migdały. pełne jajo, skorupiaki (krewetka, krab, homar, małże). Pocieszające jest to, że [...]
[...] 2, wiem że jeszcze długa droga przede mną, liczę na waszą pomoc: 1. 6:20 Kcal B T W 2 całe jaja na twardo 145 13 10 0.8 mleko 2% 200 ml 102 1.5 1.5 15 płatki owsiane 100g 366 11,9 7,2 62,5 orzeszki ziemne 25g 308 6.5 13 3 łącznie : 921 [...]
[...] przez żywność zanieczyszczoną odchodami zakażonych zwierząt (najczęściej drobiu, myszy, szczurów), przez produkty żywnościowe pochodzące od zwierząt zakażonych (jaja, mięso, mleko), od zakażonych zwierząt (kurczęta hodowane w domach) i ludzi wydalających pałeczki z kałem, zarówno chorych, jak i zdrowych (nosicieli)." źródło: [...]
I dobrze, zarówno pozytywne komentarze jak i parodia na maxxxa mi pomogły. A teraz jak to wygląda? 1 Słonecznik, nasiona 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 30 Płatki owsiane 70 Jaja kurze 100 BTW/kcal 21/19/49/456 2 Miód pszczeli 15 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 Oliwa z [...]
dobra, czyli teraz sprawy się mają tak: śniadanie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g 100% whey protein 30g Oliwa z oliwek 10ml (to chyba łyżka wychodzi) śniadanie nr 2: serek wiejski lekki 150g Jabłko posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml [...]